Weź zdrowy oddech- zapisy na kurs online.

kw. 27, 2020

Słyszeliście już może o zasadzie 3-3-3? W kontekście funkcjonowania ludzkiego organizmu mówi ona o tym, że przeciętny człowiek może wytrzymać do 3 tygodni bez jedzenia, do 3 dni bez picia i … tylko 3 minuty bez oddechu!

Z tego wynika, że oddech stanowi najważniejszy rodzaj naszego paliwa napędowego. Jego jakość w istotny sposób przyczynia się do naszego samopoczucia oraz stanu zdrowia w każdym momencie i … z każdym oddechem. To, że wdychasz nawet najczystsze powietrze, przepełnione tlenem, wcale, niestety, nie jest jednoznaczne z tym, że, także na poziomie komórkowym, oddychasz optymalnie.

Wiedza na temat prawidłowej ilości wdychanego powietrza może zupełnie zmienić Twoje spojrzenie na funkcjonowanie ciała i umysłu, w zdrowiu i sprawności. Zastosowanie jej w praktyce może zapewnić Ci zupełnie nowy komfort życia, zarówno w dzień (w domu, w pracy, podczas wykonywania aktywności fizycznej), jak i w czasie nocnego odpoczynku.

Dlatego właśnie, zapraszam Cię na kurs oddechu metodą Butejki – online!

Kurs „Weź zdrowy oddech” jest prowadzony metodą Butejki i ma na celu przywrócenie prawidłowego nawyku oddechowego.

Rozkład jazdy:

Kurs trwa 4 tygodnie i składa się z 5 spotkań oraz codziennej pracy własnej, podczas wykonywania zaleconych ćwiczeń.

Zaczynamy od indywidualnego spotkania, podczas którego odbywa się konsultacja indywidualna obecnego stanu zdrowia oraz sposobu oddychania. Następnie, w grupie, odbywają się cotygodniowe spotkania. Jedno spotkanie trwa około 90-120 minut, w zależności od potrzeb uczestników. Grupy są małe, 4-osobowe, co daje możliwość indywidualnego podejścia. Realizujemy taki sam program, jaki realizuję na warsztatach stacjonarnie. Istotne jest dobre połączenie z internetem na komputerze, przy użyciu którego będziesz uczestniczyć w kursie.

W czasie kursu:

-poznasz teorię dotyczącą biochemicznego i biomechanicznego aspektu oddechu oraz rytmu oddechu

-poznasz ćwiczenia, które pozwolą przywrócić prawidłową objętość oddechową, dzięki której naturalnie uwolnisz się od wielu dolegliwości oraz wzmocnisz naturalne mechanizmy odpornościowe

-otrzymasz indywidualny program ćwiczeń oddechowych, dostosowany do Twojego stanu zdrowia

-otrzymasz podręcznik oddychania metodą Butejki

Dlaczego metoda Butejki:

Dysfunkcyjne wzorce oddechowe, takie jak: szybki oddech, oddech przez usta, nieregularny, głośny/słyszalny, wyraźne ruchy klatki piersiowej, częste wzdychanie i ziewanie, prowadzą do hiperwentylacji.

Hiperwentylacja to oddychanie większą ilością powietrza, niż ciało potrzebuje, czyli nadmierne oddychanie.

Co się dzieje, gdy nadmiernie oddychasz? Następuje m.in.: – skurcz mięśni gładkich, – zwężenie naczyń krwionośnych, utrudniając w ten sposób swobodny przepływ krwi i zaopatrzenie najważniejszych organów w tlen i składniki odżywcze, – zwiększenie „lepkości” ścian naczyń krwionośnych, co utrudnia swobodny przepływ krwi i powoduje gromadzenie się złogów tłuszczu i cholesterolu, – skurcz pęcherzyków płucnych i dróg oddechowych, – zwiększone wydzielanie śluzu i flegmy obrzęk tkanki śluzowej i przewodów płucnych, – wzrost produkcji cholesterolu w wątrobie, -niepokój umysłu, – nasilenie stanów lękowych, -panika.

Nadmierne oddychanie obniża poziom CO2 w płucach, co prowadzi do ograniczonego transportu tlenu z hemoglobiny w czerwonych krwinkach do pracujących mięśni i organów (efekt Bohra). W efekcie, przenikanie tlenu z krwi do tkanek jest utrudnione i komórki są niedotlenione.

Metoda Butejki polega na przywróceniu prawidłowego wzorca oddechowego.

Prawidłowy oddech jest przez nos i z wykorzystaniem przepony ( dzięki czemu chroni organizm, wzmacnia układ odpornościowy, zapewnia równowagę biochemiczną organizmu, aktywuje parasympatyczny układ nerwowy, zapewniając m.in. umiejętność relaksu, pokój umysłu i dobry sen) oraz o odpowiedniej objętości (dzięki czemu lepiej dotlenia wszystkie komórki). Wykonując ćwiczenia metodą Butejki, krok po kroku, dzień po dniu, przywracasz prawidłową biochemię i biomechanikę swojego oddechu.

Jak rozpoznać, że oddycham nieprawidłowo?

Najczęstsze objawy dysfunkcyjnego oddychania to:

– Układ oddechowy: świszczący oddech, duszność, kaszel, ucisk w klatce piersiowej, częste ziewanie, chrapanie i bezdech senny,

– Układ nerwowy: zawroty głowy, słaba koncentracja, drętwienie, pocenie się, mrowienie rąk i nóg, omdlenia, drżenie i bóle głowy,

– Układ krwionośny: szybkie bicie serca, ból w klatce piersiowej, nieregularne bicie serca,

– Umysł: stany lękowe, napięcie, depresja, niepokój i
silny stres.

Inne ogólne objawy: suchość w ustach, zmęczenie, bóle głowy, koszmary senne, sucha swędząca skóra, spocone dłonie, skurcze, ogólne osłabienie i przelekłe zmęczenie.

Metoda Butejki pomaga poradzić sobie lub zniwelować z wiele dolegliwości, m.in.

– wysokie ciśnienie, tachykardia

– astma, nieżyt nosa, alergie

– chrapanie, bezdech senny

– ataki paniki, niepokój

– stres

– ADHD

Korzyści ze stosowania metody Butejki:

– Więcej energii

– Jaśniejszy umysł

– Większa koncentracja

– Lepsza jakość snu

– Spokój, redukcja stresu

– Wyrównanie ciśnienia krwi i tętna

– Poprawa wydolności fizycznej

– Redukcja uciążliwych objawów

– Drożny nos

– Powrót do zdrowej wagi

 

Cena kursu: 400,00 zł/ osoba (w grupie 4-osobowej)

 

Jeśli masz w sobie motywację do ćwiczeń, zapraszam serdecznie!

Masz pytania lub chcesz się zapisać? Czekam na kontakt:)

Kamila Tylicka

Certyfikowana Trenerka Oddechu Metodą Butejko

kamila@you-can.info

tel. 534 294 874